Congee De Ocho Tesoros
El Eight Treasure Congee es un plato ligero y nutritivo, perfecto para una comida equilibrada. Aporta una cantidad moderada de proteínas y fibra, favoreciendo la digestión y la sensación de saciedad. Las grasas son bajas y en su mayoría insaturadas, apoyando una dieta saludable. Además, contiene minerales esenciales como calcio, hierro y potasio para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Congee De Ocho Tesoros contiene 250 calorías, 6 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 250 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado44 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave63 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales12 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,39 g
- Serina0,29 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,44 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,97 g
- Ácido aspártico0,68 g
- Fenilalanina0,39 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,49 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio75 / 1000 mg(8%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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