Salsa De Soja Ligera
La salsa de soja ligera es un aderezo bajo en calorías que ofrece una cantidad notable de proteínas con muy poca grasa. Destaca por su contenido en minerales como potasio, calcio y hierro, contribuyendo a una ingesta mineral equilibrada. Su perfil nutricional incluye también vitaminas del grupo B y fibra dietética en cantidades moderadas. Contiene magnesio y fósforo, lo que aporta beneficios nutricionales y realza el sabor de tus comidas.
Distribución de macronutrientes
Una 100 g de Salsa De Soja Ligera contiene 53 calorías, 8,1 g de proteínas, 4,9 g de carbohidratos y 0,57 g de grasas.
- Proteínas
- 8,1 g57%
- Carbohidratos
- 4,9 g34%
- Grasas
- 0,6 g9%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 53 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado9 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave13 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado7 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos4,9 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,7 / 38 g(2%)
- Azúcares totales0,4 g
Grasas
- Grasas totales0,57 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,07 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,26 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,23 g
- Omega-90,08 g
- Ácido oleico0,08 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido linoleico0,23 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas8,1 / 56 g(15%)
Aminoácidos
- Lisina0,38 g
- Serina0,39 g
- Valina0,33 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,12 g
- Prolina0,49 g
- Arginina0,46 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,27 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,6 g
- Ácido aspártico0,72 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,24 g
Vitaminas
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(11%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folato14 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Colina18,3 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio33 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,5 / 8 mg(18%)
- Magnesio74 / 420 mg(18%)
- Fósforo166 / 700 mg(24%)
- Potasio435 / 3400 mg(13%)
- Sodio6000 / 2300 mg(261%)
- Zinc0,87 / 11 mg(8%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(44%)
- Selenio0,5 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua71,2 / 3700 g(2%)
Fuentes
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