Pasta De Miso
La pasta de soja es una excelente fuente de proteínas de alta calidad y aporta una buena cantidad de fibra dietética que favorece la digestión. Posee un contenido moderado de grasas, con poca presencia de grasas saturadas, lo que la hace adecuada para un consumo equilibrado. También es una fuente valiosa de minerales esenciales como hierro, calcio, magnesio y zinc, que apoyan el bienestar general. Además, aporta vitaminas del grupo B y vitamina K, junto con niveles significativos de potasio y fósforo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (18 g) de Pasta De Miso contiene 34 calorías, 2,2 g de proteínas, 4,3 g de carbohidratos y 0,97 g de grasas.
- Proteínas
- 2,2 g25%
- Carbohidratos
- 4,3 g50%
- Grasas
- 1 g25%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 34 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado6 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave9 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado4 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (18 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4,3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,92 / 38 g(2%)
- Azúcares totales1,1 g
Grasas
- Grasas totales0,97 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,16 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,41 g
- Omega-90,19 g
- Ácido oleico0,19 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido linoleico0,41 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,09 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas2,2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,11 g
- Valina0,1 g
- Alanina0,09 g
- Prolina0,11 g
- Arginina0,14 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,35 g
- Ácido aspártico0,21 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,08 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A0,72 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K5,3 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,01 / 2,4 ug(1%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,1 / 16 mg(1%)
- Folato3,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,05 / 5 mg(1%)
- Colina13 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,38 / 8 mg(5%)
- Magnesio12,4 / 420 mg(3%)
- Fósforo36,4 / 700 mg(5%)
- Potasio51,1 / 3400 mg(2%)
- Sodio624,6 / 2300 mg(27%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
- Yodo13,5 / 150 ug(9%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno14,9 / 45 ug(33%)
Otros
- Agua8,5 / 3700 g(0%)
Fuentes
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