Ajvar Con Pan
El ajvar con pan ofrece un aporte nutritivo equilibrado, ideal para quienes buscan energía con bajo contenido de grasas. Su riqueza en fibra favorece la digestión y ayuda a mantenerse satisfecho. Las vitaminas A y C presentes contribuyen al bienestar del sistema inmunológico y la piel. También aporta minerales esenciales que apoyan la función muscular y la salud ósea.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Ajvar Con Pan contiene 238 calorías, 5 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 7,5 g de grasas.
- Proteínas
- 5 g10%
- Carbohidratos
- 30 g58%
- Grasas
- 7,5 g33%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 238 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado42 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave60 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado23 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)22 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
Grasas
- Grasas totales7,5 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas monoinsaturadas4,7 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-94,7 g
- Ácido oleico4,7 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,7 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,29 g
- Serina0,21 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,21 g
- Arginina0,36 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,86 g
- Ácido aspártico0,57 g
- Fenilalanina0,21 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro0,7 / 8 mg(9%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Otros
- Agua99 / 3700 g(3%)
Fuentes
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