Copos De Avena Instantáneos Sin Leche
Esta avena instantánea sin lácteos es rica en fibra dietética, favoreciendo una digestión saludable. Aporta una cantidad significativa de proteínas, esenciales para el mantenimiento muscular. También destaca por su contenido en minerales clave como hierro, magnesio y fósforo. Con bajo contenido en grasas saturadas y azúcares, es una opción nutritiva y equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (40 g) de Copos De Avena Instantáneos Sin Leche contiene 152 calorías, 4,3 g de proteínas, 21,9 g de carbohidratos y 2,1 g de grasas.
- Proteínas
- 4,3 g14%
- Carbohidratos
- 21,9 g71%
- Grasas
- 2,1 g15%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 152 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21,9 / 313 g(7%)
- Fibra dietética3,2 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,3 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales0,32 g
- Otros carbohidratos18,4 g
Grasas
- Grasas totales2,1 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,4 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,92 g
- Omega-30,04 g
- Omega-60,8 g
- Omega-90,8 g
- Ácido oleico0,8 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas4,3 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,16 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,24 g
- Arginina0,4 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,48 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,44 / 16 mg(3%)
- Folato22,4 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina8 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio21,6 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,7 / 8 mg(22%)
- Magnesio70,8 / 420 mg(17%)
- Fósforo209,2 / 700 mg(30%)
- Potasio171,6 / 3400 mg(5%)
- Sodio0,8 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganeso2 / 2,3 mg(85%)
- Selenio11,2 / 55 ug(20%)
- Molibdeno13,2 / 45 ug(29%)
Otros
- Agua3,2 / 3700 g(0%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
