Ciruelas Congeladas
Las ciruelas congeladas son una opción ligera y nutritiva con bajo contenido calórico y de grasas. Son ricas en fibra dietética, lo que favorece la digestión. Además, aportan potasio, fundamental para el equilibrio de electrolitos, y vitamina C, clave para el correcto funcionamiento inmunológico. También son una fuente natural de vitamina A, que ayuda a mantener la piel y la vista saludables.
Impacto en macros
Una Porción (151 g) de Ciruelas Congeladas contiene 69 calorías, 1,1 g de proteínas, 17,2 g de carbohidratos y 0,42 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 69 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (151 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17,2 / 313 g(6%)
- Fibra dietética2,1 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,76 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales14,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,42 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,06 g
- Grasas poliinsaturadas0,32 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,31 g
- Omega-90,06 g
- Ácido oleico0,06 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,31 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,07 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,06 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,13 g
- Ácido aspártico0,1 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A103,1 / 900 ug(11%)
- Vitamina C9,5 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K4,5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folato9,1 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina7,6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio9,1 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,17 / 8 mg(2%)
- Magnesio7 / 420 mg(2%)
- Fósforo21,1 / 700 mg(3%)
- Potasio156,5 / 3400 mg(5%)
- Sodio0 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua131,4 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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