Chuletas De Lomo De Cordero, Crudas
Las chuletas de cordero de lomo son una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideales para mantener la masa muscular. Contienen una cantidad apreciable de hierro y zinc, minerales fundamentales para la salud general. Ofrecen un contenido moderado de grasas totales y saturadas, proporcionando energía sabrosa sin excesos. También aportan vitaminas del grupo B, como B12 y B6, indispensables para el metabolismo y el sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Chuletas De Lomo De Cordero, Crudas contiene 188 calorías, 16,5 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 13 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 188 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas6,2 / 25 g(25%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,59 g
- Colesterol59,7 / 300 mg(20%)
- Omega-30,16 g
- Omega-60,34 g
- Omega-95,3 g
- Ácido oleico4,9 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico2,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,34 g
- Ácido mirístico0,51 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,42 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,16 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas16,5 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,33 / 1,3 mg(25%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(103%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folato0 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio9,9 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio19,9 / 420 mg(5%)
- Fósforo173,6 / 700 mg(25%)
- Potasio278,4 / 3400 mg(8%)
- Sodio53,3 / 2300 mg(2%)
- Zinc2,9 / 11 mg(26%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio6,4 / 55 ug(12%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua60,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacyLamb, Australian, imported, fresh, leg, sirloin chops, boneless, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, raw
- USDA Standard Reference, LegacyLamb, Australian, imported, fresh, leg, sirloin chops, boneless, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, raw
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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