Chow Mein
El Chow Mein es un plato sabroso que proporciona una buena cantidad de proteínas, perfecto para una dieta equilibrada. Contiene una cantidad moderada de grasas con un aporte balanceado de grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción deliciosa sin excesos. Rico en fibra dietética, contribuye a una buena digestión y salud intestinal. Además, aporta vitaminas esenciales como la vitamina C, A y del grupo B, junto con minerales importantes como hierro y zinc.
Impacto en macros
Una Porción (266 g) de Chow Mein contiene 510 calorías, 25 g de proteínas, 60 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 510 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado90 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave130 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado67 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado49 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado65 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (266 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos60 / 313 g(19%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas5,5 / 25 g(22%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,5 g
- Omega-65,5 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,65 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,4 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas25 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina2,4 g
- Serina1,2 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,46 g
- Prolina1,2 g
- Taurina15 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,77 g
- Treonina0,92 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,77 g
- Triptófano0,31 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2,1 g
- Tirosina0,92 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina60 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1878 / 2300 mg(82%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2900 / 2300 mg(126%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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