Granola Sin Gluten
Esta granola sin gluten ofrece una fuente equilibrada de energía ideal para comenzar el día con vitalidad. Es rica en fibra dietética, lo que favorece una buena digestión, y aporta una cantidad considerable de proteínas para apoyar la salud muscular. Contiene minerales esenciales como magnesio y hierro, importantes para el bienestar general. Las vitaminas y los ácidos grasos omega-3 contribuyen a nutrir y proteger el cuerpo de forma natural.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Granola Sin Gluten contiene 138 calorías, 3 g de proteínas, 15,6 g de carbohidratos y 4,5 g de grasas.
- Proteínas
- 3 g10%
- Carbohidratos
- 15,6 g54%
- Grasas
- 4,5 g35%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 138 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15,6 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble0,9 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos2,4 / 63 g(4%)
Grasas
- Grasas totales4,5 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Omega-30,21 g
- Omega-61,7 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido láurico0,45 g
- Ácido esteárico0,15 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0,24 g
- Ácido palmítico0,21 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,21 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,16 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,16 g
- Arginina0,22 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,49 g
- Ácido aspártico0,34 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folato9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina3,6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio18 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio45 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Cromo0,6 / 35 ug(2%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
Otros
- Agua1,5 / 3700 g(0%)
Fuentes
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