Granola De Avena Sin Gluten Y Sin Azúcar
Esta granola de avena sin gluten y sin azúcar es una excelente fuente de fibra dietética que ayuda a mantener una digestión saludable. Contiene una buena cantidad de proteínas, ideales para conservar la masa muscular. Rica en magnesio y hierro, favorece el metabolismo energético. Con bajo contenido en azúcares y grasas saturadas, es una opción deliciosa para una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Granola De Avena Sin Gluten Y Sin Azúcar contiene 205 calorías, 5,5 g de proteínas, 32,5 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
- Proteínas
- 5,5 g11%
- Carbohidratos
- 32,5 g63%
- Grasas
- 6 g26%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 205 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado36 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave52 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32,5 / 313 g(10%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3,5 g
- Azúcares totales0,5 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas monoinsaturadas2,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Omega-30,1 g
- Omega-61,4 g
- Omega-92,3 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido esteárico0,55 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas5,5 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,27 g
- Serina0,31 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,31 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,27 g
- Arginina0,39 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico0,85 g
- Ácido aspártico0,58 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folato17,5 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio125 / 3400 mg(4%)
- Sodio20 / 2300 mg(1%)
- Zinc1,3 / 11 mg(11%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Otros
- Agua2,5 / 3700 g(0%)
Fuentes
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