Granola Light De Arándanos
La granola baja en grasa con arándanos rojos es una opción deliciosa y saludable para comenzar el día. Su alto contenido en fibra dietética ayuda a la digestión y proporciona sensación de saciedad por más tiempo. Aporta proteínas y minerales clave como hierro, magnesio y calcio, importantes para el bienestar general. Con bajo contenido en grasas saturadas y azúcares, es ideal para un desayuno equilibrado.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (56 g) de Granola Light De Arándanos contiene 210 calorías, 4 g de proteínas, 45,9 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
- Proteínas
- 4 g7%
- Carbohidratos
- 45,9 g84%
- Grasas
- 2 g8%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 210 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave53 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45,9 / 313 g(15%)
- Fibra dietética4,5 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,7 g
- Fibra insoluble2,8 g
- Azúcares totales5,6 g
- Azúcares añadidos3,9 / 63 g(6%)
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,45 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,84 g
- Grasas poliinsaturadas0,71 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,66 g
- Omega-90,84 g
- Ácido oleico0,84 g
- Ácido esteárico0,17 g
- Ácido linoleico0,66 g
- Ácido palmítico0,28 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,22 g
- Serina0,18 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,22 g
- Arginina0,22 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,81 g
- Ácido aspártico0,54 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,31 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,84 / 16 mg(5%)
- Folato16,8 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina8,4 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio28 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesio22,4 / 420 mg(5%)
- Fósforo78,4 / 700 mg(11%)
- Potasio134,4 / 3400 mg(4%)
- Sodio84 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selenio8,4 / 55 ug(15%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
Otros
- Agua2,2 / 3700 g(0%)
Fuentes
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