Granola Light De Almendras
Esta granola de almendra baja en grasas saturadas es una fuente ideal de energía con un perfil reducido de lípidos. Destaca por su contenido en carbohidratos y fibra dietética, que ayudan a mantener la saciedad y una buena digestión. También ofrece una cantidad importante de proteínas vegetales y minerales esenciales como hierro, magnesio y zinc. Además, las vitaminas B presentes facilitan el metabolismo energético, combinando sabor y nutrición.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (49 g) de Granola Light De Almendras contiene 191 calorías, 4,3 g de proteínas, 39,6 g de carbohidratos y 2,8 g de grasas.
- Proteínas
- 4,3 g8%
- Carbohidratos
- 39,6 g79%
- Grasas
- 2,8 g13%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 191 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave49 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (49 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos39,6 / 313 g(13%)
- Fibra dietética3,4 / 38 g(9%)
- Fibra soluble0,98 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales13,9 g
- Azúcares añadidos9,8 / 63 g(16%)
Grasas
- Grasas totales2,8 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,69 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas0,98 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Omega-30,05 g
- Omega-61,1 g
- Omega-90,98 g
- Ácido oleico0,88 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido linoleico0,98 g
- Ácido mirístico0,15 g
- Ácido palmítico0,34 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas4,3 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,21 g
- Serina0,19 g
- Valina0,25 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,21 g
- Arginina0,21 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,42 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamina B62 / 1,3 mg(154%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,59 / 16 mg(4%)
- Folato24,5 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina0,98 / 30 ug(3%)
- Colina7,4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio29,4 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio33,3 / 420 mg(8%)
- Fósforo111,7 / 700 mg(16%)
- Potasio147 / 3400 mg(4%)
- Sodio73,5 / 2300 mg(3%)
- Zinc3,8 / 11 mg(34%)
- Cobre0,25 / 0,9 mg(27%)
- Manganeso0,98 / 2,3 mg(43%)
- Selenio4,9 / 55 ug(9%)
Otros
- Agua2,5 / 3700 g(0%)
Fuentes
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