Granola Endulzada De Piña Y Coco
La granola endulzada con piña y coco es una fuente deliciosa de energía gracias a su equilibrada combinación de carbohidratos y grasas. Rica en fibra, favorece una digestión saludable y ayuda a mantener la sensación de saciedad por más tiempo. Con una buena cantidad de proteínas y minerales esenciales como hierro, magnesio y fósforo, contribuye al bienestar general. También proporciona vitaminas importantes como la vitamina E y folatos que apoyan las necesidades nutritivas diarias.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (61 g) de Granola Endulzada De Piña Y Coco contiene 270 calorías, 6 g de proteínas, 32,9 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
- Proteínas
- 6 g8%
- Carbohidratos
- 32,9 g47%
- Grasas
- 14 g45%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 270 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado48 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave69 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado35 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado34 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (61 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32,9 / 313 g(11%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2,8 g
- Azúcares totales12,8 g
- Azúcares añadidos9,2 / 63 g(15%)
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas monoinsaturadas4,3 g
- Grasas poliinsaturadas7,3 g
- Omega-30,24 g
- Omega-64,3 g
- Omega-94,3 g
- Ácido oleico4,3 g
- Ácido láurico0,92 g
- Ácido esteárico0,67 g
- Ácido linoleico4,3 g
- Ácido mirístico0,31 g
- Ácido palmítico0,61 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,24 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,12 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,38 g
- Serina0,28 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,28 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,38 g
- Arginina0,42 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico0,94 g
- Ácido aspártico0,56 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A1,2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,61 / 90 mg(1%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,61 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,61 / 16 mg(4%)
- Folato30,5 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
Minerales
- Calcio30,5 / 1000 mg(3%)
- Hierro10 / 8 mg(125%)
- Magnesio48,8 / 420 mg(12%)
- Fósforo122 / 700 mg(17%)
- Potasio213,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio10 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,61 / 11 mg(6%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,92 / 2,3 mg(40%)
- Selenio6,1 / 55 ug(11%)
Otros
- Agua1,8 / 3700 g(0%)
Fuentes
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