Granola De Manzana Y Canela
Esta granola de manzana y canela aporta energía equilibrada con una buena cantidad de proteínas y grasas saludables. Destaca por su contenido en fibra dietética, que favorece la digestión y la sensación de saciedad. Cuenta con minerales esenciales como magnesio, fósforo y hierro que apoyan el metabolismo. La vitamina C presente ayuda a mantener el sistema inmunológico.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Granola De Manzana Y Canela contiene 140 calorías, 2,8 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
- Proteínas
- 2,8 g9%
- Carbohidratos
- 18 g56%
- Grasas
- 5 g35%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 140 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales5,4 g
- Azúcares añadidos3 / 63 g(5%)
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas2,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Omega-30,03 g
- Omega-61,2 g
- Omega-90,3 g
- Ácido oleico1,8 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,45 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas2,8 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,13 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,1 g
- Arginina0,25 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,51 g
- Ácido aspártico0,3 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A0,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,9 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato6 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,3 / 30 ug(1%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio75 / 3400 mg(2%)
- Sodio45 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Cromo0,6 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,5 / 45 ug(3%)
Otros
- Agua1,5 / 3700 g(0%)
Fuentes
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