Copos De Trigo
Los Wheat Flakes son ideales para una alimentación saludable, destacando por su alto contenido en fibra que favorece la digestión. Aportan una cantidad significativa de proteínas que ayudan a mantener la masa muscular. Contienen minerales importantes como hierro, magnesio y fósforo, junto con vitaminas del grupo B que apoyan el metabolismo. Además, tienen un bajo contenido en grasas, perfectos para quienes buscan ligereza sin perder sabor.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Copos De Trigo contiene 120 calorías, 3 g de proteínas, 24,9 g de carbohidratos y 0,9 g de grasas.
- Proteínas
- 3 g10%
- Carbohidratos
- 24,9 g83%
- Grasas
- 0,9 g7%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 120 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos24,9 / 313 g(8%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,9 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales3,9 g
Grasas
- Grasas totales0,9 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,21 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,39 g
- Omega-30,03 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,15 g
- Ácido oleico0,15 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido linoleico0,36 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,09 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,12 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,24 g
- Arginina0,24 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,71 g
- Ácido aspártico0,31 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,84 / 1,2 mg(70%)
- Riboflavina (B2)0,78 / 1,3 mg(60%)
- Niacina (B3)3,6 / 16 mg(22%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro8 / 8 mg(100%)
- Magnesio21 / 420 mg(5%)
- Fósforo99,9 / 700 mg(14%)
- Potasio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio124,8 / 2300 mg(5%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio7,5 / 55 ug(14%)
Otros
- Agua1,2 / 3700 g(0%)
Fuentes
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