Cereales Multigrano Azucarados Con Fruta

Name: Cereales Multigrano Azucarados Con Fruta: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
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Este delicioso cereal multigrano endulzado con fruta aporta energía equilibrada gracias a su alto contenido en carbohidratos. Es una buena fuente de proteínas vegetales con bajo contenido de grasa, ideal para un desayuno nutritivo y ligero. Rico en fibra dietética, ayuda a mantener una digestión saludable y una sensación de saciedad prolongada. Además, contiene minerales esenciales como hierro, magnesio y potasio que contribuyen al bienestar general.

Nutri-Score

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Distribución de macronutrientes

Una Porción (30 g) de Cereales Multigrano Azucarados Con Fruta contiene 101 calorías, 2,7 g de proteínas, 21,5 g de carbohidratos y 0,45 g de grasas.

101kcal

Proteínas: 2,7 g11%
Carbohidratos: 21,5 g85%
Grasas: 0,4 g4%

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 101 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (30 g)

Carbohidratos

Carbohidratos21,5 / 313 g(7%)
Fibra dietética2,5 / 38 g(6%)
Azúcares totales7,6 g
Azúcares añadidos2,1 / 63 g(3%)
Otros carbohidratos13,9 g

Grasas

Grasas totales0,45 / 83 g(1%)
Grasas saturadas0,09 / 25 g(0%)
Grasas monoinsaturadas0,12 g
Grasas poliinsaturadas0,16 g
Omega-30,01 g
Omega-60,16 g
Ácido láurico0 g
Ácido esteárico0,01 g
Ácido linoleico0,16 g
Ácido mirístico0,01 g
Ácido palmítico0,07 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g

Proteínas

Proteínas2,7 / 56 g(5%)

Aminoácidos

Triptófano0,04 g

Vitaminas

Vitamina C1,8 / 90 mg(2%)
Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
Vitamina B60,01 / 1,3 mg(0%)
Tiamina (B1)0,39 / 1,2 mg(33%)
Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
Folato0,3 / 400 ug(0%)
Ácido pantoténico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
Biotina2,6 / 30 ug(9%)

Minerales

Calcio9,3 / 1000 mg(1%)
Hierro2,6 / 8 mg(32%)
Magnesio24,3 / 420 mg(6%)
Fósforo60 / 700 mg(9%)
Potasio116,4 / 3400 mg(3%)
Sodio9,6 / 2300 mg(0%)
Zinc0,46 / 11 mg(4%)
Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
Manganeso0,74 / 2,3 mg(32%)
Selenio3,7 / 55 ug(7%)
Yodo7,7 / 150 ug(5%)
Cromo6,3 / 35 ug(18%)
Molibdeno6,7 / 45 ug(15%)
Cloruro17,1 / 2300 mg(1%)

Otros

Agua2,4 / 3700 g(0%)

Fuentes

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