Plato De Costillas Bbq
La bandeja de costillas BBQ proporciona una fuente equilibrada de proteínas y grasas, con una cantidad destacada de grasas saturadas. Es rica en hierro y calcio, nutrientes importantes para la salud muscular y ósea. El potasio ayuda a mantener el equilibrio electrolítico y el correcto funcionamiento nervioso. La dulzura natural se combina con fibra dietética para facilitar la digestión.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (300 g) de Plato De Costillas Bbq contiene 900 calorías, 45 g de proteínas, 65 g de carbohidratos y 48 g de grasas.
- Proteínas
- 45 g21%
- Carbohidratos
- 65 g30%
- Grasas
- 48 g50%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 900 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado159 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave229 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado118 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado86 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado114 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)83 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos65 / 313 g(21%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales50 g
- Azúcares añadidos50 / 63 g(79%)
Grasas
- Grasas totales48 / 83 g(58%)
- Grasas saturadas17 / 25 g(68%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas20 g
- Grasas poliinsaturadas11 g
- Colesterol210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,1 g
- Omega-610,5 g
- Omega-920 g
- Ácido oleico17 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico9,5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas45 / 56 g(80%)
Aminoácidos
- Lisina3,9 g
- Serina2,4 g
- Valina2,8 g
- Alanina3,2 g
- Cistina0,54 g
- Cisteína0,54 g
- Prolina2 g
- Taurina40 mg
- Arginina3,4 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,7 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,49 g
- Ácido glutámico5,8 g
- Ácido aspártico4,6 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2,9 g
- Leucina3,6 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,7 / 1,2 mg(58%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro32 / 8 mg(400%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo350 / 700 mg(50%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio3500 / 2300 mg(152%)
- Zinc4,5 / 11 mg(41%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua160 / 3700 g(4%)
Fuentes
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