Filete De Jamón Con Piña
El filete de jamón con piña es una opción deliciosa y ligera, que ofrece una buena cantidad de proteínas acompañada de una grasa moderada. Aporta carbohidratos naturales para energía rápida y fibra dietética que favorece la digestión. Este plato destaca por su contenido en vitamina C y vitamina A, ambas beneficiosas para el sistema inmunitario y la salud de la piel. También contiene minerales esenciales como potasio y fósforo, que contribuyen al correcto funcionamiento del cuerpo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (600 g) de Filete De Jamón Con Piña contiene 840 calorías, 60 g de proteínas, 65 g de carbohidratos y 36 g de grasas.
- Proteínas
- 60 g29%
- Carbohidratos
- 65 g32%
- Grasas
- 36 g39%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 840 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado149 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave213 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado110 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado80 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado107 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)77 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (600 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos65 / 313 g(21%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales16 g
- Otros carbohidratos41 g
Grasas
- Grasas totales36 / 83 g(43%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas14 g
- Grasas poliinsaturadas9 g
- Colesterol300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9,8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico6,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,3 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas60 / 56 g(107%)
Aminoácidos
- Lisina5 g
- Serina2,5 g
- Valina3,1 g
- Alanina4,2 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína1 g
- Prolina3 g
- Taurina80 mg
- Arginina4,5 g
- Histidina1,4 g
- Treonina2,5 g
- Isoleucina3 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,6 g
- Ácido glutámico9,5 g
- Ácido aspártico5,8 g
- Fenilalanina2,6 g
- Glicina3,5 g
- Leucina5,5 g
- Tirosina2,5 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C35 / 90 mg(39%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavina (B2)0,8 / 1,3 mg(62%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina12 / 30 ug(40%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,8 / 2,3 mg(35%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1540 / 2300 mg(67%)
Otros
- Agua400 / 3700 g(11%)
Fuentes
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