Pecho De Res Entero Crudo
La falda de ternera aporta proteínas de alta calidad, necesarias para mantener la masa muscular y la salud en general. Es una buena fuente de hierro y zinc, que favorecen el sistema inmunitario y el metabolismo energético. También contiene vitaminas del grupo B, especialmente B12, que apoyan el sistema nervioso y el metabolismo. Con un contenido moderado de grasas totales y una cantidad destacada de vitamina D, ofrece un perfil nutricional equilibrado y sabroso.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Pecho De Res Entero Crudo contiene 285 calorías, 20,8 g de proteínas, 0,32 g de carbohidratos y 21,6 g de grasas.
- Proteínas
- 20,8 g30%
- Carbohidratos
- 0,3 g0%
- Grasas
- 21,6 g70%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 285 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave72 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,32 / 313 g(0%)
Grasas
- Grasas totales21,6 / 83 g(26%)
- Grasas saturadas8,5 / 25 g(34%)
- Grasas monoinsaturadas9,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,75 g
- Colesterol76,8 / 300 mg(26%)
- Omega-30,24 g
- Omega-60,47 g
- Omega-98,5 g
- Ácido oleico8,5 g
- Ácido cáprico0,07 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido linoleico0,47 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico5,2 g
- Ácido linolénico0,24 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,24 g
Proteínas
- Proteínas20,8 / 56 g(37%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,8 g
- Valina1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,23 g
- Prolina0,92 g
- Arginina1,3 g
- Histidina0,71 g
- Treonina0,91 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,53 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico1,9 g
- Fenilalanina0,81 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina D5,6 / 15 ug(38%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(106%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)3,9 / 16 mg(25%)
- Folato6,8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Colina86,9 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio21,5 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio318,7 / 3400 mg(9%)
- Sodio78 / 2300 mg(3%)
- Zinc4,2 / 11 mg(38%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio18,1 / 55 ug(33%)
Otros
- Agua69 / 3700 g(2%)
Fuentes
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