Ensalada Taco Con Carne Molida De Res
La ensalada taco con carne molida es una fuente destacada de proteínas y fibra dietética, ideal para mantener la energía y la saciedad. Su contenido de grasas incluye niveles moderados de grasas saturadas, ofreciendo un perfil nutricional equilibrado. Es rica en vitaminas A, C y del grupo B, que promueven la vitalidad general. Además, aporta minerales importantes como calcio, hierro y zinc para un bienestar integral.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (122 g) de Ensalada Taco Con Carne Molida De Res contiene 300 calorías, 18 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
- Proteínas
- 18 g24%
- Carbohidratos
- 30 g40%
- Grasas
- 12 g36%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (122 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,8 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,9 g
- Ácido palmítico2,2 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina0,81 g
- Valina0,89 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina0,97 g
- Taurina60 mg
- Arginina0,97 g
- Histidina0,65 g
- Treonina0,73 g
- Isoleucina0,89 g
- Metionina0,49 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,81 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,57 g
Vitaminas
- Vitamina A500 / 900 ug(56%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K40 / 120 ug(33%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122,7 / 2,4 ug(112%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro3,2 / 8 mg(40%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro10 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua80 / 3700 g(2%)
Fuentes
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