Carne Italiana Con Giardinera Picante
Este plato combina proteínas de alta calidad con minerales esenciales como hierro y zinc, que favorecen la vitalidad. El calcio y el fósforo ayudan a mantener huesos fuertes y saludables. Su contenido moderado en fibra facilita la digestión y las vitaminas B y A aportan beneficios adicionales. Una opción sabrosa y nutritiva, con un toque picante de giardiniera.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (340 g) de Carne Italiana Con Giardinera Picante contiene 451 calorías, 47,1 g de proteínas, 60 g de carbohidratos y 27,6 g de grasas.
- Proteínas
- 47,1 g28%
- Carbohidratos
- 60 g35%
- Grasas
- 27,6 g37%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 451 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado80 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave115 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado59 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado43 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado57 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (340 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos60 / 313 g(19%)
- Fibra dietética4,5 / 38 g(12%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Otros carbohidratos50,5 g
Grasas
- Grasas totales27,6 / 83 g(33%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans1,1 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas4,5 g
- Colesterol140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico9,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,3 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico6,5 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas47,1 / 56 g(84%)
Aminoácidos
- Lisina4,3 g
- Serina1,8 g
- Valina2,3 g
- Alanina3,1 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,6 g
- Prolina2,8 g
- Taurina40 mg
- Arginina3,8 g
- Histidina1,5 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina1,2 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico6,1 g
- Ácido aspártico4,6 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina3,1 g
- Leucina3,8 g
- Tirosina1,5 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc6 / 11 mg(55%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Yodo25 / 150 ug(17%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
Fuentes
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