Zurbian Con Carne De Res
El Zurbian con carne de res es un plato con alto contenido proteico, que ayuda al desarrollo y mantenimiento muscular. Tiene un nivel moderado de grasas, incluyendo grasas saturadas, que proporcionan energía sostenida. Aporta minerales esenciales como hierro y calcio, necesarios para huesos fuertes y la salud sanguínea. Además, contiene fibra dietética que contribuye a una digestión saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (350 g) de Zurbian Con Carne De Res contiene 700 calorías, 40 g de proteínas, 70 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
- Proteínas
- 40 g23%
- Carbohidratos
- 70 g39%
- Grasas
- 30 g38%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 700 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado124 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave178 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado92 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado67 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado89 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos70 / 313 g(22%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Otros carbohidratos57 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-64 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6,7 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico3,6 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas40 / 56 g(71%)
Aminoácidos
- Lisina3,2 g
- Serina1,2 g
- Valina2,4 g
- Alanina4,6 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina1,8 g
- Taurina30 mg
- Arginina3,5 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2,1 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico5,8 g
- Ácido aspártico3,5 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina1,8 g
- Leucina3,6 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio75 / 420 mg(18%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro1500 / 2300 mg(65%)
Otros
- Agua175 / 3700 g(5%)
Fuentes
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