Carne En Salmuera Cocida
La carne en conserva cocida es una buena fuente de proteínas de alta calidad, ideales para el mantenimiento muscular. Aporta una cantidad significativa de hierro, fundamental para el transporte de oxígeno en la sangre. También es rica en zinc y fósforo, que apoyan funciones corporales esenciales. Aporta vitaminas del grupo B, especialmente la B12, útil para la salud del sistema nervioso, pese a su contenido en grasas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Carne En Salmuera Cocida contiene 213 calorías, 15,5 g de proteínas, 0,4 g de carbohidratos y 16,2 g de grasas.
- Proteínas
- 15,5 g30%
- Carbohidratos
- 0,4 g1%
- Grasas
- 16,2 g70%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 213 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado38 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave54 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,4 / 313 g(0%)
Grasas
- Grasas totales16,2 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas5,4 / 25 g(22%)
- Grasas monoinsaturadas7,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,57 g
- Colesterol83,3 / 300 mg(28%)
- Omega-60,46 g
- Omega-96,6 g
- Ácido oleico6,6 g
- Ácido cáprico0,03 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido linoleico0,46 g
- Ácido mirístico0,43 g
- Ácido palmítico3,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
Proteínas
- Proteínas15,5 / 56 g(28%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,61 g
- Valina0,77 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,2 g
- Prolina0,74 g
- Arginina1 g
- Histidina0,49 g
- Treonina0,62 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,61 g
- Glicina0,94 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,49 g
Vitaminas
- Vitamina D0,09 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B121,4 / 2,4 ug(58%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folato5,1 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Colina58,8 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio10,2 / 420 mg(2%)
- Fósforo106,3 / 700 mg(15%)
- Potasio123,3 / 3400 mg(4%)
- Sodio827,1 / 2300 mg(36%)
- Zinc3,9 / 11 mg(35%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(15%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio27,9 / 55 ug(51%)
Otros
- Agua50,8 / 3700 g(1%)
Fuentes
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