Bistec Con Pimienta
La Pepper Steak es una fuente destacada de proteínas de alta calidad con un contenido moderado de grasas, perfecta para quienes buscan una comida nutritiva y ligera. Proporciona potasio y hierro, importantes para la función muscular y el mantenimiento de la energía. La vitamina C y la vitamina A presentes ayudan a fortalecer el sistema inmunológico. También aporta una cantidad razonable de fibra dietética que favorece la digestión.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (283 g) de Bistec Con Pimienta contiene 390 calorías, 38 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
- Proteínas
- 38 g39%
- Carbohidratos
- 35 g36%
- Grasas
- 11 g25%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 390 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado69 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave99 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado51 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado50 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (283 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos4 / 63 g(6%)
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61 g
- Omega-90,6 g
- Ácido oleico3,2 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas38 / 56 g(68%)
Aminoácidos
- Lisina3,3 g
- Serina1,5 g
- Valina1,9 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,75 g
- Cisteína0,75 g
- Prolina2,9 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,9 g
- Histidina1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,92 g
- Triptófano0,38 g
- Ácido glutámico5 g
- Ácido aspártico3,6 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina2,6 g
- Leucina3 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C25 / 90 mg(28%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1340 / 2300 mg(58%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro2060 / 2300 mg(90%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
Fuentes
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