Filete De Reno
El filete de reno es una fuente magra de proteínas, con bajo contenido de grasas y calorías. Destaca por ser rico en hierro y vitamina B12, nutrientes clave para el metabolismo energético. Su contenido en potasio, zinc y fósforo ayuda a mantener funciones vitales. Es una opción nutritiva y sabrosa para quienes buscan una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Filete De Reno contiene 198 calorías, 36 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
- Proteínas
- 36 g73%
- Grasas
- 6 g27%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 198 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave50 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas monoinsaturadas2,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,6 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92,4 g
- Ácido oleico2,2 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,83 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1,1 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico0,8 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas36 / 56 g(64%)
Aminoácidos
- Lisina3,2 g
- Serina1,8 g
- Valina1,8 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,8 g
- Prolina2,5 g
- Taurina60 mg
- Arginina2,5 g
- Histidina1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,6 g
- Metionina0,97 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico6,5 g
- Ácido aspártico4 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,9 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B128 / 2,4 ug(333%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro5 / 8 mg(62%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio525 / 3400 mg(15%)
- Sodio90 / 2300 mg(4%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio45 / 55 ug(82%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro50 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
