Calabaza De Invierno Enlatada, Escurrida
La calabaza de invierno enlatada es una opción baja en grasas y ligera, ideal para una comida saludable y saciante. Aporta una buena cantidad de fibra dietética, que ayuda a la digestión y mantiene la sensación de saciedad. Esta hortaliza es rica en vitaminas A y C, que contribuyen a la salud de la piel y al sistema inmunitario. También ofrece minerales importantes como potasio, calcio y hierro para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (120 g) de Calabaza De Invierno Enlatada, Escurrida contiene 36 calorías, 1,2 g de proteínas, 7,2 g de carbohidratos y 0,12 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 36 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado6 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave9 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (120 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7,2 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales3,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,12 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,05 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,2 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,05 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,07 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,07 g
- Histidina0,04 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,22 g
- Ácido aspártico0,18 g
- Fenilalanina0,05 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,07 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina A480 / 900 ug(53%)
- Vitamina C9,6 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamina K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folato18 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina1,2 / 30 ug(4%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio36 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,48 / 8 mg(6%)
- Magnesio18 / 420 mg(4%)
- Fósforo36 / 700 mg(5%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio420 / 2300 mg(18%)
- Zinc0,24 / 11 mg(2%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,12 / 2,3 mg(5%)
- Selenio1,2 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua108 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
- USDA Standard Reference, LegacySquash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, without salt
- USDA Standard Reference, LegacySquash, winter, hubbard, cooked, boiled, mashed, without salt
- USDA Standard Reference, LegacySquash, winter, acorn, cooked, boiled, mashed, with salt
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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