Café De Olla
El Café de Olla es una bebida rica en carbohidratos y azúcares naturales que aporta energía rápida. Su contenido significativo de fibra alimentaria favorece una digestión saludable. Presenta proteínas que contribuyen a las necesidades nutricionales diarias sin un exceso de grasas saturadas. Asimismo, aporta minerales esenciales como potasio, calcio y magnesio, que ayudan al equilibrio electrolítico y la función muscular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (15 g) de Café De Olla contiene 45 calorías, 1 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 0,5 g de grasas.
- Proteínas
- 1 g8%
- Carbohidratos
- 10 g82%
- Grasas
- 0,5 g9%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 45 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado8 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave11 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (15 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos6 / 63 g(10%)
- Otros carbohidratos2 g
Grasas
- Grasas totales0,5 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,2 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,15 g
- Grasas poliinsaturadas0,15 g
- Omega-30 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,15 g
- Ácido oleico0,15 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido linoleico0,15 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
Proteínas
- Proteínas1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,07 g
- Serina0,05 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,05 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,05 g
- Arginina0,08 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,04 g
- Isoleucina0,05 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,14 g
- Ácido aspártico0,1 g
- Fenilalanina0,06 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,09 g
- Tirosina0,04 g
Vitaminas
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio5 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesio2 / 420 mg(0%)
- Fósforo3 / 700 mg(0%)
- Potasio20 / 3400 mg(1%)
- Sodio5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,1 / 11 mg(1%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
Otros
- Cafeína60 mg
Fuentes
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