Caballa Española Enlatada, Escurrida
La caballa española enlatada es una fuente rica de proteínas de alta calidad, ideal para mantener un estilo de vida saludable y activo. Contiene un nivel moderado de grasas, incluyendo ácidos grasos omega-3 que favorecen la salud cardiovascular. Este pescado es especialmente rico en calcio y fósforo, minerales fundamentales para la fortaleza ósea, además de aportar hierro y vitamina B12 que apoyan la vitalidad general. También proporciona vitamina D, importante para el sistema inmunológico y el metabolismo óseo.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Caballa Española Enlatada, Escurrida contiene 44 calorías, 6,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 44 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado8 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave11 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,8 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,53 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,7 g
- Grasas poliinsaturadas0,56 g
- Colesterol22,4 / 300 mg(7%)
- Omega-30,5 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,7 g
- Ácido oleico0,62 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,28 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,06 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,28 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,08 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,14 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,6 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,57 g
- Serina0,31 g
- Valina0,31 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,31 g
- Taurina14 mg
- Arginina0,57 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,19 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,63 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,31 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A5,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,1 / 15 ug(14%)
- Vitamina E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(82%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato1,4 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina22,4 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio67,8 / 1000 mg(7%)
- Hierro0,59 / 8 mg(7%)
- Magnesio8,4 / 420 mg(2%)
- Fósforo67,2 / 700 mg(10%)
- Potasio112 / 3400 mg(3%)
- Sodio107,5 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,22 / 11 mg(2%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio14 / 55 ug(25%)
- Yodo5,6 / 150 ug(4%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua19 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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