Bretzel
El pan de pretzel es una opción baja en grasas que brinda energía con un sabor delicioso. Rico en carbohidratos, proporciona combustible para el cuerpo y contiene proteínas que contribuyen a la salud muscular. La fibra dietética ayuda a la digestión y prolonga la sensación de saciedad. Además, aporta minerales esenciales como calcio y hierro, que son vitales para los huesos y la sangre.
Impacto en macros
Una Porción (60 g) de Bretzel contiene 172 calorías, 4,5 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 172 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave44 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,95 g
- Grasas poliinsaturadas0,45 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-60,32 g
- Omega-90,95 g
- Ácido oleico0,9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,32 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,5 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,16 g
- Serina0,24 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,24 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,24 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,28 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,56 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio60 / 3400 mg(2%)
- Sodio130 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua35 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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