Brettljause
La Brettljause es un snack sabroso que aporta una buena cantidad de proteínas y grasas equilibradas. Rica en calcio y fósforo, ayuda a mantener huesos fuertes, y su contenido en hierro contribuye al bienestar general. Contiene fibra dietética que favorece la digestión y vitaminas esenciales como la vitamina A y varias vitaminas del grupo B. Con un aporte calórico moderado, es una opción deliciosa y nutritiva para un tentempié.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Brettljause contiene 650 calorías, 30 g de proteínas, 25 g de carbohidratos y 42 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 650 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado115 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave165 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado85 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado62 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado83 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25 / 313 g(8%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales42 / 83 g(51%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas trans2 g
- Grasas monoinsaturadas14 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,5 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico11 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas30 / 56 g(54%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina1,3 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,43 g
- Cisteína0,43 g
- Prolina2,4 g
- Taurina20 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina0,86 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,68 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico4,3 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,86 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio300 / 1000 mg(30%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio950 / 2300 mg(41%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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