Bocadillo Italiano
El Italian Hoagie es una opción deliciosa y rica en proteínas, perfecta para quienes buscan una alimentación equilibrada. Contiene una cantidad moderada de grasas, entre ellas grasas saturadas, que contribuyen a su sabor y textura intensos. También es una fuente valiosa de minerales como el calcio y el hierro, esenciales para el cuerpo. Además, aporta vitaminas como la vitamina A y cantidades moderadas de vitamina C.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Bocadillo Italiano contiene 1015 calorías, 42 g de proteínas, 89 g de carbohidratos y 56 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1015 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado180 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave258 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado133 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado97 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado129 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)93 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos89 / 313 g(28%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3,5 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales56 / 83 g(67%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas trans1,5 g
- Grasas monoinsaturadas26 g
- Grasas poliinsaturadas8 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,2 g
- Omega-68 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,4 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico6 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico7 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico10 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,6 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas42 / 56 g(75%)
Aminoácidos
- Lisina3,4 g
- Serina2 g
- Valina2 g
- Alanina2,7 g
- Cistina0,54 g
- Cisteína0,41 g
- Prolina2,7 g
- Taurina30 mg
- Arginina2,7 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina2 g
- Metionina0,95 g
- Triptófano0,41 g
- Ácido glutámico6,8 g
- Ácido aspártico4,1 g
- Fenilalanina1,6 g
- Glicina2 g
- Leucina3,4 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,7 / 1,2 mg(58%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(62%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio3000 / 2300 mg(130%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio50 / 55 ug(91%)
- Yodo25 / 150 ug(17%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro70 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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