Champurrado
El Champurrado es un plato ligero con pocas calorías y carbohidratos moderados, ideal para quienes buscan una comida equilibrada. Contiene minerales importantes como calcio y potasio que apoyan la salud ósea y el bienestar general. Su fibra contribuye a una buena digestión y las vitaminas A y D enriquecen su valor nutritivo. Este plato combina sabor y nutrientes esenciales de forma equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (262 g) de Champurrado contiene 125 calorías, 2 g de proteínas, 23 g de carbohidratos y 2,8 g de grasas.
- Proteínas
- 2 g6%
- Carbohidratos
- 23 g73%
- Grasas
- 2,8 g20%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 125 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave32 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (262 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,6 g
- Azúcares totales14 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
- Otros carbohidratos8 g
Grasas
- Grasas totales2,8 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas1,7 / 25 g(7%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas0,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,4 g
- Colesterol5 / 300 mg(2%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,6 g
- Ácido oleico0,5 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,25 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,28 g
- Ácido mirístico0,25 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,09 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,11 g
- Arginina0,1 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,37 g
- Ácido aspártico0,18 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio160 / 1000 mg(16%)
- Hierro0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio125 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Otros
- Agua232 / 3700 g(6%)
- Cafeína5 mg
Fuentes
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