Bao
El Bao es un producto horneado que destaca por su perfil nutricional ligero y equilibrado. Aporta una buena cantidad de proteínas con bajo contenido en grasas totales y saturadas, ideal para una dieta saludable. Rico en carbohidratos, ofrece energía sostenida y contiene fibra que ayuda a la digestión. Además, es una fuente valiosa de hierro, fósforo y folato, contribuyendo a una alimentación variada.
Impacto en macros
Una Porción (70 g) de Bao contiene 188 calorías, 4,7 g de proteínas, 37,8 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 188 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave48 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (70 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos37,8 / 313 g(12%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,42 g
- Fibra insoluble0,63 g
- Azúcares totales3,5 g
- Azúcares añadidos1,4 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,35 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,91 g
- Grasas poliinsaturadas0,77 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,51 g
- Omega-90,91 g
- Ácido oleico0,91 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,51 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,26 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,7 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,34 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,43 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,19 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,85 g
- Ácido aspártico0,45 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato31,5 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotina4,2 / 30 ug(14%)
- Colina10,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio21 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,84 / 8 mg(11%)
- Magnesio9,8 / 420 mg(2%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio70 / 3400 mg(2%)
- Sodio245 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,49 / 11 mg(4%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10,5 / 55 ug(19%)
- Yodo1,4 / 150 ug(1%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua28 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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