Bagel De Pumpernickel
El bagel de pumpernickel destaca por su contenido proteico y una cantidad moderada de calorías, ideal para mantener la energía durante el día. Su bajo nivel de grasas saturadas contribuye a una dieta ligera, mientras que su fibra dietética beneficia la digestión. También aporta minerales esenciales como hierro y calcio, clave para el bienestar general. Las vitaminas A y del complejo B aportan un valor añadido a su perfil nutricional.
Impacto en macros
Una Porción (105 g) de Bagel De Pumpernickel contiene 315 calorías, 10,3 g de proteínas, 63 g de carbohidratos y 1,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 315 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado56 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave80 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado41 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado40 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (105 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos63 / 313 g(20%)
- Fibra dietética3,2 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,1 g
- Fibra insoluble2,1 g
- Azúcares totales5,3 g
- Azúcares añadidos2,1 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,6 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,32 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,63 g
- Grasas poliinsaturadas0,63 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,58 g
- Omega-90,63 g
- Ácido oleico0,63 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,11 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,58 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,21 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10,3 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,32 g
- Serina0,51 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,39 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,69 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,82 g
- Histidina0,22 g
- Treonina0,47 g
- Isoleucina0,47 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,9 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,86 g
- Tirosina0,35 g
Vitaminas
- Vitamina A157,5 / 900 ug(18%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,53 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,53 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folato84 / 400 ug(21%)
- Ácido pantoténico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina5,3 / 30 ug(18%)
- Colina15,8 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio105 / 1000 mg(11%)
- Hierro2,6 / 8 mg(33%)
- Magnesio26,3 / 420 mg(6%)
- Fósforo105 / 700 mg(15%)
- Potasio120,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio420 / 2300 mg(18%)
- Zinc0,74 / 11 mg(7%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,32 / 2,3 mg(14%)
- Selenio21 / 55 ug(38%)
- Yodo10,5 / 150 ug(7%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5,3 / 45 ug(12%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua39,9 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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