Bagel Con Pasas
El bagel de pasas es una opción deliciosa y nutritiva, con un contenido moderado de calorías y una proteína destacada. Rico en carbohidratos, proporciona energía sostenida, complementada por una buena cantidad de fibra dietética. Es una fuente importante de hierro y folatos, esenciales para el metabolismo y el bienestar general. Su bajo contenido en grasas saturadas y su aporte de minerales como fósforo y magnesio lo convierten en una opción equilibrada y sabrosa.
Impacto en macros
Una Porción (105 g) de Bagel Con Pasas contiene 288 calorías, 10,3 g de proteínas, 58 g de carbohidratos y 1,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 288 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado51 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave73 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado38 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado37 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (105 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos58 / 313 g(19%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,74 g
- Fibra insoluble1,7 g
- Azúcares totales6,3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,8 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,29 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,18 g
- Grasas poliinsaturadas0,7 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,66 g
- Omega-90,17 g
- Ácido oleico0,17 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,66 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,26 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10,3 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,25 g
- Serina0,51 g
- Valina0,45 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,22 g
- Cisteína0 g
- Prolina1,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,4 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,39 g
- Metionina0,19 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico0,5 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,36 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,29 g
Vitaminas
- Vitamina A22,1 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,74 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,74 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(34%)
- Riboflavina (B2)0,29 / 1,3 mg(22%)
- Niacina (B3)3,2 / 16 mg(20%)
- Folato182,7 / 400 ug(46%)
- Ácido pantoténico (B5)0,53 / 5 mg(11%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina15,3 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio29,4 / 420 mg(7%)
- Fósforo105 / 700 mg(15%)
- Potasio155,4 / 3400 mg(5%)
- Sodio427,4 / 2300 mg(19%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,92 / 2,3 mg(40%)
- Selenio32,6 / 55 ug(59%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua33,6 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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