Atún Tongol En Aceite, Escurrido
El atún tongol en aceite es una fuente rica en proteínas, fundamentales para conservar la masa muscular. Aporta minerales esenciales como fósforo y hierro, que apoyan el metabolismo energético y la salud sanguínea. La presencia de vitaminas B12 y D contribuye al bienestar neurológico y la fortaleza ósea. Es un alimento bajo en grasas saturadas y sin carbohidratos, ideal para una dieta nutritiva y ligera.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Atún Tongol En Aceite, Escurrido contiene 168 calorías, 24,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 7 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 168 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas2,4 g
- Colesterol15,3 / 300 mg(5%)
- Omega-30,16 g
- Omega-62,3 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,09 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas24,7 / 56 g(44%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,27 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,88 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,73 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,73 g
- Triptófano0,28 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina0,97 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,84 g
Vitaminas
- Vitamina A19,6 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D5,7 / 15 ug(38%)
- Vitamina E0,74 / 15 mg(5%)
- Vitamina K37,4 / 120 ug(31%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B121,9 / 2,4 ug(78%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)10,5 / 16 mg(66%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotina1,8 / 30 ug(6%)
- Colina24,9 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio11 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio26,3 / 420 mg(6%)
- Fósforo264,3 / 700 mg(38%)
- Potasio176 / 3400 mg(5%)
- Sodio353,6 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio64,6 / 55 ug(117%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua50,8 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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