Atún Blanco En Aceite, Escurrido
El atún blanco en conserva es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, ideal para una dieta equilibrada y rica en nutrientes. Contiene una cantidad moderada de grasas totales con bajo contenido de grasas saturadas, adecuado para mantener una ingesta saludable de lípidos. Proporciona vitaminas importantes como la D, E y del grupo B, fundamentales para el bienestar general. Además, aporta minerales clave como potasio, fósforo y hierro, contribuyendo a un perfil nutricional completo.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Atún Blanco En Aceite, Escurrido contiene 158 calorías, 22,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 6,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 158 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,9 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,8 g
- Grasas poliinsaturadas2,5 g
- Colesterol26,3 / 300 mg(9%)
- Omega-30,37 g
- Omega-62,1 g
- Omega-92,7 g
- Ácido oleico2,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,33 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,1 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,73 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,17 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,15 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,06 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas22,6 / 56 g(40%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina0,92 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,24 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,8 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,3 g
- Histidina0,66 g
- Treonina0,99 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,67 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,88 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,76 g
Vitaminas
- Vitamina A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D68 / 15 ug(453%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5,9 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,37 / 1,3 mg(28%)
- Vitamina B121,9 / 2,4 ug(78%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)9,9 / 16 mg(62%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,31 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio3,4 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,55 / 8 mg(7%)
- Magnesio28,9 / 420 mg(7%)
- Fósforo227 / 700 mg(32%)
- Potasio283,1 / 3400 mg(8%)
- Sodio336,6 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,4 / 11 mg(4%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio51,1 / 55 ug(93%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua54,4 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
