Atún Aleta Amarilla En Lata, Escurrido
El atún claro enlatado, escurrido, es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, ideal para quienes buscan potenciar la salud muscular. Presenta un contenido moderado de grasas con bajos niveles de grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción nutritiva y equilibrada. Este pescado aporta minerales esenciales como hierro, potasio y fósforo, fundamentales para el bienestar general. Además, es rico en vitaminas del grupo B, especialmente B12, y aporta una buena cantidad de ácidos grasos omega-3.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Atún Aleta Amarilla En Lata, Escurrido contiene 167 calorías, 22,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 8,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 167 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,4 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5,7 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol42,5 / 300 mg(14%)
- Omega-30,67 g
- Omega-60,52 g
- Omega-95,7 g
- Ácido oleico5,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,04 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,43 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,51 g
- Ácido mirístico0,26 g
- Ácido palmítico0,85 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,13 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,42 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,21 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas22,7 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,94 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,9 g
- Histidina0,68 g
- Treonina0,77 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico3,9 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina0,77 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)11,9 / 16 mg(74%)
- Folato5,1 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio12,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo187 / 700 mg(27%)
- Potasio297,5 / 3400 mg(9%)
- Sodio408 / 2300 mg(18%)
- Zinc0,85 / 11 mg(8%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio76,5 / 55 ug(139%)
- Yodo51 / 150 ug(34%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno4,3 / 45 ug(9%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua53,9 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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