Atún Claro En Lata Escurrido
El atún claro enlatado es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideal para quienes buscan una dieta saludable y equilibrada. Tiene un bajo contenido en grasas y calorías, ayudando a mantener el consumo energético bajo control sin perder sabor. Rico en minerales como el fósforo, potasio y hierro, facilita las funciones vitales del cuerpo. Además, aporta vitaminas del grupo B y vitamina D, esenciales para el bienestar diario.
Impacto en macros
Una Porción (57 g) de Atún Claro En Lata Escurrido contiene 62 calorías, 13,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,68 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 62 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (57 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,68 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,27 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,13 g
- Grasas poliinsaturadas0,21 g
- Colesterol17,1 / 300 mg(6%)
- Omega-30,2 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,01 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,07 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,16 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,17 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas13,6 / 56 g(24%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,53 g
- Valina0,81 g
- Alanina0,83 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,46 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,77 g
- Histidina0,68 g
- Treonina0,59 g
- Isoleucina0,72 g
- Metionina0,39 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,55 g
- Glicina0,59 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,48 g
Vitaminas
- Vitamina A2,9 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,6 / 15 ug(11%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B121,9 / 2,4 ug(81%)
- Tiamina (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)6,7 / 16 mg(42%)
- Folato8,5 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,06 / 5 mg(1%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina16,7 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio5,1 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio15,4 / 420 mg(4%)
- Fósforo93,5 / 700 mg(13%)
- Potasio128 / 3400 mg(4%)
- Sodio156,5 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,34 / 11 mg(3%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio46,7 / 55 ug(85%)
- Yodo8,9 / 150 ug(6%)
- Cromo3,8 / 35 ug(11%)
- Molibdeno1,4 / 45 ug(3%)
- Cloruro279,9 / 2300 mg(12%)
Otros
- Agua41,9 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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