Atún Claro En Lata En Agua, Escurrido
El atún claro enlatado en agua es una fuente excelente de proteínas magras, ideal para una dieta nutritiva y baja en grasas. Contiene poca grasa saturada, lo que lo convierte en una opción saludable para el corazón. Rico en vitamina B12, apoya el metabolismo energético y el bienestar general. Además, aporta minerales esenciales como el hierro y el fósforo, importantes para la vitalidad diaria.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Atún Claro En Lata En Agua, Escurrido contiene 73 calorías, 16,5 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,82 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 73 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave19 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,82 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,29 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,14 g
- Grasas poliinsaturadas0,38 g
- Colesterol30,6 / 300 mg(10%)
- Omega-30,32 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90,08 g
- Ácido oleico0,07 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,07 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,17 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,28 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas16,5 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,65 g
- Valina0,82 g
- Alanina0,96 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,56 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,95 g
- Histidina0,47 g
- Treonina0,69 g
- Isoleucina0,73 g
- Metionina0,47 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,62 g
- Glicina0,76 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,53 g
Vitaminas
- Vitamina A14,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,27 / 1,3 mg(21%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(91%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)8,6 / 16 mg(54%)
- Folato3,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina24,9 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio14,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio19,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo118,1 / 700 mg(17%)
- Potasio152,2 / 3400 mg(4%)
- Sodio210 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,59 / 11 mg(5%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio60 / 55 ug(109%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua66,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
- USDA Foundational FoodsFish, tuna, light, canned in water, drained solids
- USDA Standard Reference, LegacyFish, tuna, light, canned in water, without salt, drained solids
- USDA Standard Reference, LegacyFish, tuna, light, canned in water, drained solids (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)
- OpenNutritionBase de datos nutricional de código abierto
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