Asado De Pecho De Res, Cocido
El asado de pecho cocido es una fuente destacada de proteínas de alta calidad, fundamentales para el mantenimiento muscular y la energía. Contiene hierro en cantidades significativas, que favorece la vitalidad, y potasio para el equilibrio electrolítico. Aporta un nivel moderado de grasas sin carbohidratos ni azúcares. Además, proporciona zinc y vitaminas del grupo B, indispensables para el metabolismo y la salud inmunológica.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Asado De Pecho De Res, Cocido contiene 247 calorías, 22,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 16,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 247 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado44 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave63 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado32 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado31 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16,6 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas6,4 / 25 g(26%)
- Grasas trans0,17 g
- Grasas monoinsaturadas7,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,57 g
- Colesterol79,1 / 300 mg(26%)
- Omega-30,17 g
- Omega-60,39 g
- Omega-96,6 g
- Ácido oleico6,6 g
- Ácido cáprico0,04 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,03 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,39 g
- Ácido mirístico0,54 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas22,8 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,75 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,32 g
- Prolina1 g
- Taurina21 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,83 g
- Treonina0,83 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,66 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico2,4 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,83 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,26 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(87%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folato6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,27 / 5 mg(5%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina86,7 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio6 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesio17,8 / 420 mg(4%)
- Fósforo183,6 / 700 mg(26%)
- Potasio220,2 / 3400 mg(6%)
- Sodio55,3 / 2300 mg(2%)
- Zinc5,1 / 11 mg(46%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio19,8 / 55 ug(36%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua43,8 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
