Rosbif Cocido
El asado de carne de res es una fuente excelente de proteínas, fundamentales para el mantenimiento muscular. Aporta una cantidad significativa de hierro, que ayuda al transporte de oxígeno en la sangre. Además, es rico en zinc y fósforo, minerales que favorecen el bienestar general. Su contenido moderado en grasas totales y saturadas lo convierte en una opción equilibrada para una dieta saludable.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Rosbif Cocido contiene 208 calorías, 29,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 8,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 208 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave53 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,6 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas3,7 / 25 g(15%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas4,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,43 g
- Colesterol73,1 / 300 mg(24%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,32 g
- Omega-94,4 g
- Ácido oleico4,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,22 g
- Ácido mirístico0,25 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas29,7 / 56 g(53%)
Aminoácidos
- Lisina2,4 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,7 g
- Cistina0,32 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina1,3 g
- Taurina17 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina0,97 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,73 g
- Triptófano0,32 g
- Ácido glutámico4,3 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,95 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,94 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(86%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)5,5 / 16 mg(34%)
- Folato5,1 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,86 / 5 mg(17%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio11 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio21,3 / 420 mg(5%)
- Fósforo171,7 / 700 mg(25%)
- Potasio233,8 / 3400 mg(7%)
- Sodio45,9 / 2300 mg(2%)
- Zinc7,4 / 11 mg(67%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio24,7 / 55 ug(45%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua45,8 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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