Beef

Asado De La Parte Baja De La Nalga De Vacuno, Crudo

Name: Asado De La Parte Baja De La Nalga De Vacuno, Crudo: calorías y valores nutricionales
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

El roast beef Bottom Round es una excelente fuente de proteínas de alta calidad, ideal para mantener una alimentación equilibrada. Presenta un contenido moderado de grasas y bajo en grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción nutritiva y ligera. Además, aporta minerales esenciales como hierro, zinc y potasio que apoyan las funciones corporales. Su contenido en vitaminas del grupo B contribuye a la generación de energía, perfecto para platos sabrosos y nutritivos.

Impacto en macros

Una Porción (85 g) de Asado De La Parte Baja De La Nalga De Vacuno, Crudo contiene 112 calorías, 18,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,9 g de grasas.

Gasto calórico

¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 112 calorías?

Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min

Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.

Composición nutricional

Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).

Valores por Porción (85 g)

Carbohidratos

Carbohidratos0 / 313 g(0%)
Fibra dietética0 / 38 g(0%)
Fibra soluble0 g
Fibra insoluble0 g
Azúcares totales0 g
Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
Polialcoholes0 g
Otros carbohidratos0 g
Sorbitol0 g
Xilitol0 g

Grasas

Grasas totales3,9 / 83 g(5%)
Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
Grasas trans0 g
Grasas monoinsaturadas1,5 g
Grasas poliinsaturadas0,16 g
Colesterol51,9 / 300 mg(17%)
Omega-30,01 g
Omega-60,13 g
Omega-91,4 g
Ácido oleico1,4 g
Ácido cáprico0 g
Ácido erúcico0 g
Ácido láurico0 g
Ácido esteárico0,37 g
Ácido caprílico0 g
Ácido linoleico0,12 g
Ácido mirístico0,09 g
Ácido palmítico0,8 g
Ácido linolénico0 g
Ácido eicosenoico0 g
Ácido araquidónico0,03 g
Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g

Proteínas

Proteínas18,9 / 56 g(34%)

Aminoácidos

Lisina1,6 g
Serina0,73 g
Valina0,93 g
Alanina1,2 g
Cistina0,21 g
Cisteína0 g
Prolina0,84 g
Taurina0 mg
Arginina1,2 g
Histidina0,66 g
Treonina0,84 g
Isoleucina0,86 g
Metionina0,49 g
Triptófano0,21 g
Ácido glutámico2,9 g
Ácido aspártico1,7 g
Fenilalanina0,75 g
Glicina1 g
Leucina1,5 g
Tirosina0,64 g

Vitaminas

Vitamina A0 / 900 ug(0%)
Vitamina C0,25 / 90 mg(0%)
Vitamina D0 / 15 ug(0%)
Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
Vitamina K0,94 / 120 ug(1%)
Vitamina B60,55 / 1,3 mg(43%)
Vitamina B121,3 / 2,4 ug(56%)
Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
Niacina (B3)5,7 / 16 mg(35%)
Folato11 / 400 ug(3%)
Ácido pantoténico (B5)0,49 / 5 mg(10%)
Biotina0 / 30 ug(0%)
Colina78,8 / 550 mg(14%)

Minerales

Calcio17 / 1000 mg(2%)
Hierro1,7 / 8 mg(21%)
Magnesio20,4 / 420 mg(5%)
Fósforo182,8 / 700 mg(26%)
Potasio298,3 / 3400 mg(9%)
Sodio50,2 / 2300 mg(2%)
Zinc3,6 / 11 mg(33%)
Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
Selenio24,6 / 55 ug(45%)
Yodo0,85 / 150 ug(1%)
Cromo0 / 35 ug(0%)
Molibdeno0 / 45 ug(0%)
Cloruro0 / 2300 mg(0%)

Otros

Agua61,7 / 3700 g(2%)
Cafeína0 mg
Alcohol0 g

Fuentes

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