Arroz Blanco Cocido Al Vapor
El arroz blanco al vapor ofrece una fuente ligera de energía debido a su contenido moderado en carbohidratos. Contiene una cantidad moderada de proteínas y niveles muy bajos de grasas totales y saturadas, lo que lo convierte en un alimento suave y de fácil digestión. Además, aporta minerales importantes como potasio, fósforo y magnesio que favorecen el bienestar general. Su contenido en fibra y vitaminas del grupo B ayuda a mantener una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (132 g) de Arroz Blanco Cocido Al Vapor contiene 231 calorías, 4,9 g de proteínas, 52 g de carbohidratos y 0,42 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 231 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave59 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (132 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos52 / 313 g(17%)
- Fibra dietética1,4 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales0,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,42 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,15 g
- Grasas poliinsaturadas0,17 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,17 g
- Omega-90,15 g
- Ácido oleico0,15 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,16 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas4,9 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,23 g
- Valina0,27 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,32 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,91 g
- Ácido aspártico0,54 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,66 / 16 mg(4%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina7 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio13 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesio16 / 420 mg(4%)
- Fósforo51 / 700 mg(7%)
- Potasio34 / 3400 mg(1%)
- Sodio5 / 2300 mg(0%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio13 / 55 ug(24%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro8 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua75 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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