Arroz Amarillo Con Aceite Cocido
El arroz amarillo con aceite es un alimento ligero y equilibrado, rico en nutrientes importantes. Proporciona una buena fuente de hierro, esencial para el metabolismo energético. Su contenido moderado en proteínas contribuye a una dieta saludable, mientras que las grasas son bajas y con pocos ácidos grasos saturados. También aporta folato y fósforo, nutrientes fundamentales para una alimentación completa.
Impacto en macros
Una Porción (185 g) de Arroz Amarillo Con Aceite Cocido contiene 192 calorías, 3,3 g de proteínas, 34,6 g de carbohidratos y 4,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 192 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado34 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave49 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado25 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (185 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34,6 / 313 g(11%)
- Fibra dietética1,1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,37 g
- Fibra insoluble0,74 g
- Azúcares totales0,19 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,6 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,65 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,3 g
- Grasas poliinsaturadas0,57 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,57 g
- Omega-93,3 g
- Ácido oleico3,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,22 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,57 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,37 g
- Ácido linolénico0,06 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,3 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,19 g
- Serina0,15 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,13 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,22 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,46 g
- Ácido aspártico0,28 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,93 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,19 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,37 / 1,2 mg(31%)
- Riboflavina (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato74 / 400 ug(19%)
- Ácido pantoténico (B5)0,56 / 5 mg(11%)
- Biotina2,8 / 30 ug(9%)
- Colina9,3 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio18,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro3,3 / 8 mg(42%)
- Magnesio22,2 / 420 mg(5%)
- Fósforo74 / 700 mg(11%)
- Potasio55,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio1110 / 2300 mg(48%)
- Zinc0,93 / 11 mg(8%)
- Cobre0,19 / 0,9 mg(21%)
- Manganeso0,74 / 2,3 mg(32%)
- Selenio16,7 / 55 ug(30%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,9 / 35 ug(5%)
- Molibdeno9,3 / 45 ug(21%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua140,6 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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