Kolokithokeftedes
Los Kolokithokeftedes ofrecen un perfil nutricional equilibrado con un contenido notable de proteínas que ayuda a la saciedad. Son ricos en fibra dietética, favoreciendo una buena digestión, y aportan vitaminas clave como la C y la A que fortalecen las defensas naturales. El calcio y potasio presentes contribuyen a la salud de huesos y músculos, mientras que un contenido moderado de grasas mantiene este snack sabroso sin añadir calorías en exceso. El nivel de sodio es algo alto, perfecto para quienes disfrutan de sabores intensos, pero conviene controlar su consumo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (70 g) de Kolokithokeftedes contiene 150 calorías, 6 g de proteínas, 15 g de carbohidratos y 7 g de grasas.
- Proteínas
- 6 g16%
- Carbohidratos
- 15 g41%
- Grasas
- 7 g43%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 150 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (70 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales2 g
- Otros carbohidratos11,5 g
Grasas
- Grasas totales7 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,35 g
- Omega-91,2 g
- Ácido oleico1,2 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido linoleico0,35 g
- Ácido mirístico0,13 g
- Ácido palmítico1,9 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,41 g
- Serina0,24 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,24 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,35 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,29 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,71 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,24 g
- Leucina0,47 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato30 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio140 / 1000 mg(14%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
Fuentes
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