Sambousak
El Sambousak es un aperitivo salado lleno de sabor que aporta una buena cantidad de proteínas junto con carbohidratos para mantener la energía. Destaca por su aporte de calcio, fundamental para la salud ósea, y minerales como el potasio y el hierro que contribuyen al bienestar general. También contiene vitaminas A, D y E en cantidades beneficiosas, que apoyan funciones vitales del cuerpo. Es una opción que combina un sabor delicioso con un perfil nutricional interesante.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (70 g) de Sambousak contiene 234 calorías, 8 g de proteínas, 23 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
- Proteínas
- 8 g13%
- Carbohidratos
- 23 g37%
- Grasas
- 14 g50%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 234 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave59 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado31 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado30 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (70 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Otros carbohidratos20 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico1,8 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,67 g
- Serina0,34 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,84 g
- Arginina0,5 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,34 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,76 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,34 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,34 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio280 / 1000 mg(28%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio450 / 2300 mg(20%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua25 / 3700 g(1%)
Fuentes
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