Alubias Enlatadas Y Azucaradas
Los frijoles horneados enlatados y endulzados aportan una fuente moderada de energía con pocas calorías. Son ricos en fibra dietética, lo que favorece una digestión saludable, y ofrecen una buena cantidad de proteína vegetal. Contienen minerales vitales como hierro, calcio y potasio, que contribuyen al bienestar general. Su bajo contenido en grasas los convierte en una opción ligera y nutritiva para cualquier comida.
Impacto en macros
Una Porción (130 g) de Alubias Enlatadas Y Azucaradas contiene 137 calorías, 5,9 g de proteínas, 28,1 g de carbohidratos y 1,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 137 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (130 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28,1 / 313 g(9%)
- Fibra dietética5,7 / 38 g(15%)
- Fibra soluble2,3 g
- Fibra insoluble3,4 g
- Azúcares totales10,7 g
- Azúcares añadidos5,2 / 63 g(8%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,2 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,3 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,29 g
- Grasas poliinsaturadas0,52 g
- Colesterol9,1 / 300 mg(3%)
- Omega-30 g
- Omega-60,29 g
- Omega-90,27 g
- Ácido oleico0,27 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,29 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,21 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,23 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,9 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,38 g
- Serina0,4 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,31 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,3 g
- Histidina0,16 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,92 g
- Ácido aspártico0,79 g
- Fenilalanina0,34 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,52 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A1,3 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,52 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,4 / 16 mg(2%)
- Folato10,4 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina29 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio50,7 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio39 / 420 mg(9%)
- Fósforo114,4 / 700 mg(16%)
- Potasio300,3 / 3400 mg(9%)
- Sodio508,3 / 2300 mg(22%)
- Zinc0,66 / 11 mg(6%)
- Cobre0,22 / 0,9 mg(25%)
- Manganeso0,47 / 2,3 mg(20%)
- Selenio6,2 / 55 ug(11%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua93 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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