Tofu Jerk
El Jerk Tofu es una opción vegetal sabrosa con un contenido calórico moderado. Rico en proteínas vegetales, también aporta fibra dietética que favorece la salud digestiva. Contiene minerales importantes como hierro, calcio y fósforo, que contribuyen al bienestar general. Su bajo nivel de grasas saturadas lo convierte en una opción nutritiva y equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (450 g) de Tofu Jerk contiene 535 calorías, 24 g de proteínas, 88 g de carbohidratos y 12,1 g de grasas.
- Proteínas
- 24 g17%
- Carbohidratos
- 88 g63%
- Grasas
- 12,1 g20%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 535 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado95 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave136 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado70 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado51 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado68 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)49 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (450 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos88 / 313 g(28%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales20 g
- Azúcares añadidos15 / 63 g(24%)
Grasas
- Grasas totales12,1 / 83 g(15%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas monoinsaturadas5,5 g
- Grasas poliinsaturadas4,1 g
- Omega-31 g
- Omega-63,1 g
- Omega-95,5 g
- Ácido oleico5,2 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas24 / 56 g(43%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina1,4 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,21 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,91 g
- Arginina1,7 g
- Histidina0,6 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,41 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4,4 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,77 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina45 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro7,5 / 8 mg(94%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Otros
- Agua380 / 3700 g(10%)
Fuentes
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