Tazón De Tofu Teriyaki
El bol de tofu teriyaki es una opción ligera y nutritiva, que aporta una cantidad moderada de proteínas para mantener la masa muscular. Su contenido en carbohidratos proporciona energía sostenida con bajo nivel de grasas saturadas. La presencia de fibra favorece la digestión, mientras que las vitaminas A y K contribuyen al bienestar general. Además, contiene minerales esenciales como calcio y hierro que apoyan la salud ósea y el metabolismo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (500 g) de Tazón De Tofu Teriyaki contiene 660 calorías, 23 g de proteínas, 101 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
- Proteínas
- 23 g14%
- Carbohidratos
- 101 g60%
- Grasas
- 20 g27%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 660 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado117 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave168 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado87 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado63 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado84 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)61 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (500 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos101 / 313 g(32%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales15 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas9 g
- Omega-30,5 g
- Omega-63,5 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,5 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas23 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina1 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina0,7 g
- Arginina1,8 g
- Histidina0,7 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,3 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,8 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K50 / 120 ug(42%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro924 / 2300 mg(40%)
Otros
- Agua350 / 3700 g(9%)
Fuentes
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